剧情简介
我们来看看如何改善夜深睡不着觉的情况。要养成规律的作息习惯。每天固定的时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外。这样可以帮助身体建立生物钟，让你在夜深人静的时候自然入睡。要注意饮食健康。避免在睡前几小时内摄入咖啡因和其他刺激性食物，选择一些有助于睡眠的食物，比如牛奶、香蕉等。再次，要保持良好的睡眠环境。房间要暗、安静、凉爽，床铺要舒适，这些都有助于你快速入睡。
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